同样的运动时间，快走和慢跑哪个好？为什么？

这个主要是看你当时的心率，大多数情况下慢跑好。
运动可以锻炼身体，但这和运动强度是紧密相关的。如果运动强度不够，那么所起到的效果就微乎其微。如果运动强度过大，反而会伤害

这个主要是看你当时的心率，大多数情况下慢跑好。

运动可以锻炼身体，但这和运动强度是紧密相关的。如果运动强度不够，那么所起到的效果就微乎其微。如果运动强度过大，反而会伤害到身体。

而只有中等运动强度的有氧运动才能做到既不伤害身体，又能循序渐进地对全身进行锻炼。

如何判断是否有氧运动？

要看你进行某项运动时心率所处的位置。

有氧运动时，你的心率应该处于最大心率的60%~80%之间。

大多数人的最大心率会在180次/分钟~200次/分钟之间。

因此，大多数人的有氧心率区间会在110次/分钟~160次/分钟之间。

如果想要获得更好的锻炼效果，最好把心率控制在130次/分钟~150次/分钟这个范围以内。

这样，我们就可以用快走和慢跑来比较一下了。

大多数人快走时心率会在100次/分钟~120次/分钟之间；当他们慢跑时，心率会在120次/分钟~160次/分钟之间。

由此可见，慢跑时的心率和有氧运动心率区间重合度高。因此，慢跑的锻炼效果会更好。

平时每次慢跑40~60分钟，每周跑步3~4次，跑三休一，跑四休一都可以，一定要做好跑前热身，跑后拉伸运动。

如果是快走，每次快走90分钟，每周快走5~6次。同样的，也要认真做好热身拉伸运动。

综上所述。

按照大多数人的情况来说，慢跑的锻炼效果要好于快走，你可以根据自己的实际情况来决定是快走还是慢跑。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢？