各个时间段跑步的好处与坏处？

晨跑可以养成良好的生活作息规律，新的一天由运动开始会让你倍添活力，神清气爽。
由于早晨是人体气温最低的时候，用晨跑来让体温上升，对提升一整天的基础代谢足有好处的。
缺点是

晨跑可以养成良好的生活作息规律，新的一天由运动开始会让你倍添活力，神清气爽。

由于早晨是人体气温最低的时候，用晨跑来让体温上升，对提升一整天的基础代谢足有好处的。

缺点是：晨跑对于没有早起习惯的人来说，是很难起床的，特别是冬天和夏天。

中午跑步：利用午休换上跑步装备进行短时间跑步，既能锻炼身体也不影响工作效率，还可以避免下午犯困比午休效果还要好，中午跑步锻炼时人的情绪，效率都有数显著提升。

对于上班族来说中午跑步唯一的缺点：就是需要解决一个洗澡的问题，要不然中午跑步不洗澡去上班，全身都是汗臭味了，让同事闻起汉味受不。

夜跑：可以放松一整天紧张工作和学习后的心情。夜跑大汗淋漓之后洗澡睡觉，因运动产生轻微疲惫感会让你睡得特别香。

晚上是人体体温最高点，也是非常适合运动的时间。

晚上来说时间较为充裕比适合跑步，但是经过一个白天的学习，工作积累的疲劳也比较容易让自己偷懒放弃。

夜跑的缺点：对于女性来说，就是涉及个人安全问题。可约几个人随同跑，一个人最好不要到偏僻的地方去跑

跑步没有绝对的最佳时间，每个时间段都有优缺点，适合自己方便的时间就是最佳时间；跑步不是一项立竿见影的运动，而是需要你长期坚持才能见到效果。

图一左一（贵哥57岁）