晚上十点半以后跑步好么？

我有夜晚十点之后去跑步的经历，跑步有长有短，明面上的好坏参半，距离长一点的话，从内在来说没有啥好处，下面说说自己的感受。
如果自己只是慢跑，只跑三五公里，跑完不到十一点，回到住

太晚了，一般来说不适合跑步的。但也有一些好处的，具体看是否适合自己。

好处：无敌的夜景，空旷的道路，宁静的夜晚，白天人多不能跑的地方，都可以随意放肆跑起来，任我行啊，跑各种速度。穿各种平时不好意思穿的服装。

缺点：人少车少，容易开快车，黑乎乎的看不清，出事故的概率大。路有不平，没看清，别摔了扭了。夜幕下的坏人也多。各种安全问题。还需要专用的夜跑装备。

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对睡眠质量的影响，因人而异。

有人跑后，可以呼呼大睡，提高质量。

有人跑后，兴奋的久久难以入眠，导致第二天完全没有精神。