跑步等锻炼的时间最好选早晨还是傍晚？

无论是早晚的锻炼，练总比不练好，只要运动都有利于减脂与血糖控制，关键是选择合适自己的锻炼时间。
早上经过一晚上的睡眠血糖水平偏低，人体肌肉温度低且肌肉粘滞度较高，关节润滑

无论是早晚的锻炼，练总比不练好，只要运动都有利于减脂与血糖控制，关键是选择合适自己的锻炼时间。

早上经过一晚上的睡眠血糖水平偏低，人体肌肉温度低且肌肉粘滞度较高，关节润滑也不是最佳状态，导致无法提高运动表现。而且早上是血栓形成的高峰期，尤其是老年人，这时候进行运动会增加心脏病发作的概率。

而傍晚时候，人的心跳和血压是一天中最平衡的，应激能力也是一天中最强的，这个时候人体最能适应运动所带来的心跳和血压变化。并且傍晚运动，人体肌肉、关节适应性更高，关节韧带柔韧性比早晨好，肌肉能量也更高，适合提高运动表现，防止受伤。