跑马拉松过程中，缺盐是一种什么体验？

缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。在跑马拉松过程中，如果你感到肌肉痉挛或

在跑马拉松过程中，如果你感到肌肉痉挛或者抽筋，那么我可以告诉你，你这是缺盐。

因为我们在跑步的时候，会有很多体液的流失，包括嘘嘘，包括出汗，甚至包括呼吸的时候都有水分带着盐分出来，很多人穿着压缩衣跑完后会看到上面白花花的都是盐，纳离子，镁离子，钙离子和钾离子，都是会随汗液流失的，一旦这样的盐分、离子少了，体内的平衡就会打破，补充电解质，其实很大一部分就是补充盐分。你体内金属离子少了，就没法带电。

所以缺盐最直接后果是容易电解质失衡导致的肌肉痉挛或者抽筋，