我现在经常感到不安，恐惧，出门也感觉有人跟着我，我该怎么办？

题主所描述的这种现象，社会生活中的确存在，处理不好，会出现严重的精神疾病，进而影响一个人的正常生活。
客观地说，由于社会新闻中常出现杀人越货，入室抢劫偷盗，加之近期频繁出现的

题主所说的心里问在今天的社会生活中确实存在，那种焦虑不安，烦躁恐惧的情绪，应该说你产生了抑郁幻境，我不知道你的年龄处于哪个阶段，应该说你是否做过一些有违背意愿的事情，或者是有违于道德和法律边缘的事，在你的心里造成了阴影，久而久之就出现了恐惧感，就出现了好像时刻都有人在跟踪，其实你可以放心的生活，心中无冷病，哪怕喝冰水，就算有什么见不到人的事情，应该勇敢的面对现实，敢于承担，走出去，看看外面的世界，看看外面的风景是那样的美好，坦坦荡荡的面对一切，我觉得没什么大不了的。