三角肌练哪块会让肩膀显得宽？
三角肌锻炼主要分：前束、中束、后束，以下是训练动作！
前束：哑铃或杠铃颈前推举、哑铃前平举
中束：哑铃或杠铃颈后推举、哑铃侧平举
后束：俯身飞鸟、站姿后拉外旋
三块肌肉都针对性
本文最后更新时间： 2023-01-25 14:08:18
三角肌锻炼主要分：前束、中束、后束，以下是训练动作！
前束：哑铃或杠铃颈前推举、哑铃前平举
中束：哑铃或杠铃颈后推举、哑铃侧平举
后束：俯身飞鸟、站姿后拉外旋
三块肌肉都针对性的练让三角肌更饱满、宽！硬要分出一块肌肉能让肩宽的那么就是中束了！
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