面对中考该如何减少压力？

现在这个时候对于所有的毕业生来说，都是一个不容易的时刻。很多同学上网课时间长了，难免会产生一些焦虑、自我怀疑，甚至有的同学会出现自我否定的想法。
首先，这些负面的情绪是

现在这个时候对于所有的毕业生来说，都是一个不容易的时刻。很多同学上网课时间长了，难免会产生一些焦虑、自我怀疑，甚至有的同学会出现自我否定的想法。

首先，这些负面的情绪是很正常的，你的所有学长学姐都曾经经历过，并不是你一个人会有这样的压力。在冲刺阶段，有些挫败感很正常，因为并不是所有的题你都会做，当这些搞不懂、搞不定的题目积累多了，肯定会影响你的情绪。

其次，既然你已经知道这种压力很正常，剩下的就是要有一个平常的心态去面对它。不否认它的存在，更多地是要把压力转化成奋斗的动力，平常没事的时候多给自己一些积极的心理暗示，比如，我的水平肯定是可以的，我在家已经够努力了，我不会差的.......每天给自己制定一些小任务清单，比如数学今天做多少习题，搞懂哪个知识点，英语背诵多少单词，做几篇阅读理解等等，每天坚持去完成，时间长了你会觉得满满的充实感，而这种努力之后的充实，就是对抗压力和负面情绪最好的办法。

最后，要劳逸结合。这不是一句空话或者套话，每天安排一定的时间锻炼身体，现在中考对体育的要求很高，有的地方体育甚至占到了60分。更重要的是，每天运动半个小时到一个小时，出一身汗，洗个澡，你会发现精气神特别好，长时间憋在家里或者教室，学习效率反而低，运动过后再去学习，学习效率也会提高。