一旦睡觉的时候，出现一些表现，十有八九“心脏不好”，指的是哪些表现？

一个人，一颗心脏，拳头大小，不停的跳动，延续着生命。
一旦心脏受损，会危急五脏六腑，诱发各类疾病，损害生命健康。
那么，怎样才能知道，一个人的心脏，还好不好呢？
睡觉时，出现4个表现，十有八

01：睡眠差

心脏疾病，导致的失眠，往往是突发性的。

如果平时睡眠质量好，却在一段时间总是无故失眠，就一定要小心是心脏疾病在作怪了。

导致这种情况出现，可能是由于心脏供氧不足引发的心梗。

并且这类人群，并不是普通的失眠，很可能是睡着之后突然惊醒，出现一种无法解释的恐惧感。

02：手脚冰凉

中医认为，四肢为诸阳之本，四肢反应的是身体阳气的盛衰，阳气旺，则四肢血脉流通，温暖如春；如果阳气衰微，则四肢冰冷。

人体的太阳即是心脏，心主血脉，我们身体的血液里储存着人体巨大的阳气，当血脉不通或者受阻时，气血就无法供养人体的重要器官，四肢等微循环通道就会出现障碍，导致四肢冰冷的现象。

03：心源性咳嗽

正常感冒的咳嗽不算，如果一个人，长期在睡觉的时候久咳不愈，那么很有可能是患上了“心源性咳嗽”。

这种咳嗽，是左心衰的一种早期表现。

04：打鼾

很多人晚上睡觉时都会打鼾，但是很多人是病态的打鼾状态，如果睡眠中每小时发生5次以上的10秒以上的呼吸暂停是病态打呼噜，称作睡眠呼吸暂停综合症。

出现这种情况很可能就是心脏异常异常引起的状况。

05：睡时牙痛

如果在睡觉的时候，牙齿发生莫名疼痛，且不清楚哪颗疼痛，不红不肿。

那么，要提高警惕，可能是心脏出现了问题。

通常来讲，在无缘由牙齿痛的情况下，若还伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状，那么很有可能是发生了急性心梗。

此外，心脏不好的人，脸上也会出现3种异常！

1、出现鼻褶心征

如果，成年人，鼻梁根部，突然出现一根横纹，或者一条青筋，被称为“鼻褶心征”。

一旦出现此类症状，一般多是心脏的问题，要注意检查。

2、舌底出现青筋，或舌头发红

心开窍于舌，一旦心脏不好，首先会反映在舌头上。

如果，舌底部出现青筋溢出，并且，伴有心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等，则说明血脉淤阻，可能有心血管疾病，切莫忽视。

若舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等，则心阴不足。

所以，生活中，要留心观察自己的舌头，一旦发现异常，及早就医检查。

3、呈扑克脸

呆板、冷淡的表情，常被称为“扑克脸”。

如果一个人突然开始变成扑克脸，可能是心血管的问题。

这是因为，一个人的心血管系统受到破坏时，肌体本能地就要把各种耗氧动作降到最低，所以脸部肌肉就开始“偷懒”了，表情自然也就少了。

心脏不好的人，三件事最好的戒掉！

1、戒用力

起床用力：每天早晨醒来之后千万不能急忙起床，应该先平躺三分钟，因为早晨也是心肌梗死高峰的时段，交感神经处于兴奋状态，一旦起的过急用力，就会加速心梗。

排便用力：人在解大便时，自身腹压会暂时增加，腹部血流回流加重，这种压力会给心脏带来巨大的压力，甚至出现血管破裂的危险，最终引发血管病变导致心肌坏死。

2、戒吸烟

吸烟是导致中青年心梗的独立危险因素，吸烟可加速7倍心梗风险！

这是因为，香烟中的尼古丁和一氧化碳等化学物质，会随着烟雾进入血液，继而引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，引发心梗。

所以，心脏不好的人，一定要少碰烟草。

3、戒过劳

没有规律、过于劳累的生活，很容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。

因为身体或脑力过度疲劳，会给心脏增加负担，导致心肌需氧量突然增加；

如果是冠心病患者，冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张，便会导致心肌缺血，从而诱发急性心梗。

为此，保持适度的休息，也是预防心脑血管疾病的重要一项。

养护心脏健康，补充三种物质：

1、补omega-3

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

食物来源：秋苏籽油，秋麻籽油

2、豆制品

豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；

能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险，不仅心脏有益，对健康也有好处。

食物来源：豆腐、豆浆、豆芽、黄豆等。

3、生物类黄酮

生物类黄酮，即维生素P，是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。

维生素P的主要作用在于，维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它，则会使毛细血管壁的通透性增强。

其对于保护血管，强健心脏功能，有很大的帮助。

食物来源：坚果、洋葱、西红柿、红酒、木瓜、橙汁等。

最后，三个小动作，经常做，助力心脏健康

1、怕怕手

闲来无事，可以经常怕怕手，可激活心经，使心血充盈，泻除心火，保护心脏。

2、踮脚尖

不论是闲暇时刻，还是工作时间，尤其是久坐一族，可以经常戴踮脚尖，有助于心脏健康。

踮脚尖，可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

3、上下蹲

经常上下蹲起，相当于为血液循环，增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。

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