你是否也在为思想与行动不一致的焦虑感苦恼，那么该如何消除这种焦虑感呢？

切合实际的制定计划并完成，不要好高骛远生活在这个时代，我们经常感到非常焦虑。有工作的焦虑，有找不到男女朋友的焦虑，有买不起房的焦虑，甚至连刷个朋友圈看到老同学买了新车、前

生活在这个时代，我们经常感到非常焦虑。有工作的焦虑，有找不到男女朋友的焦虑，有买不起房的焦虑，甚至连刷个朋友圈看到老同学买了新车、前同事出国深造，都会陷入到对未来自己无望的焦虑之中。

总之，但凡遇到难题和与他人的比较中，我们就会陷入各种各样的焦虑。

我们究竟在焦虑什么呢？

心理学家认为，你焦虑的其实并不是某个现实问题，而是被你自己对事物的认知评价所困扰。换句话说，也就是你的焦虑只是来自于你对自己的自我认知。

感到焦虑时，你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但是回避不能解决问题，一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑，与周围的世界脱节。万幸的是，你可以学习一些方法来应对焦虑，不让焦虑控制你的人生。

第一，了解焦虑产生的原因可以让我们对焦虑问题的形成有更加深刻的认识，但这种认识对于克服具体困难并非必要。放松、基于现实思考、暴露、运动和自我呵护等各种应对焦虑问题的策略，这些策略的有效性与是否知晓焦虑产生的根本原因无关。无论对成因的认识多么深入，这种认识都不是治愈疾病所必需的。

第二，要警惕普通焦虑或焦虑症都有唯一一个主因或者一种成因这样的想法。要知道，不管是普通焦虑（如为求职面试担忧）还是惊恐障碍，亦或是强迫症，都没有单一的成因，也不可能在消除这个成因后问题就得到彻底根除。焦虑问题是由多个方面的多种原因引起的，包括遗传因素、生物因素、家庭背景和教养方式、心理条件作用、近期生活转变、自我对话和个人信念体系、表达情感的能力、当前环境压力源等。

全面的健康计划涉及简化生活和环境从而减少压力、留出充足的时间休息放松、经常进行有氧运动、改变自我对话和基本信念(倡导更主动、更轻松的生活方式)，以及来自家人和朋友的支持，都能更好的环节焦虑