焦虑症可以通过自信锻炼消除吗？

谢邀
关于这个问题我个人认为没有必要用任何华丽词藻来形容和修饰。
焦虑是所以产生是因为焦虑者本人有某件重大的事情悬而未决或者暂时解决不了，而形成的一种心理压力和负担

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焦虑症可以通过自信锻炼消除，增强自信是消除焦虑的关键手段。焦虑障碍谱系中包含焦虑、恐惧两种情感倾向，但究其根源都是对危机的警戒反应。

审视一下焦虑症的两类主要症状:失眠、心悸（植物性功能紊乱）、坐立不安（运动性功能失调）。其实都是人在面对危险时的应激反应、是人体的防御机制。

焦虑反应是人类从原始时期继承下来、应对危机的护盾。面对危险的时候，人们感到焦虑、恐惧；在焦虑恐惧的刺激下，人体爆发出更强的力量、帮助人类渡过难关。

比如，如果面前出现吃人的老虎，我们会浑身出汗、心悸、双腿发抖，会有强烈的焦虑和恐惧感。因为我们感受到了威胁。

也就是焦虑症的种种反应。

警戒系统启动以后（焦虑、恐惧），肾上腺素快速分泌，我们的速度更快、力量更强、头脑更灵活，增强了我们的逃生可能。

这就是焦虑、恐惧的正面意义。

但是如果我们增强了自信。比如我们坐在装甲车里、弹药充足，感觉到了足够的安全，这个时候出现了一只老虎，我们还会感到恐惧、焦虑吗？

当然就不会了。

焦虑症，也就消除了。

比如，一周后有一个特别重要的考试（公务员考试）。但是我们复习的不到位，平时模拟成绩不高，那么考前就会紧张焦虑、吃不好睡不好。（焦虑的负面影响）

受负面影响的刺激，在未来的一周里，我们会更加努力的准备考试、更用心的复习，使得成绩大大提高。（焦虑的正面作用）

但是如果我们增强了自信。比如我们进行了全面、深入的学习，并且在多次模拟中都有很高的成绩，我们对明天的考试信心十足、胸有成竹，还会有恐惧、焦虑吗？

当然也不会了。

自信的增强就意味着，曾经让我们感觉到威胁的东西、不再是威胁，自然也就没有焦虑感。我们现在信心十足、生活中的一切都手到擒来，还焦虑什么呢？

所以，增强自信，确实是解决焦虑症的不二良方。

但是困难的是，很多焦虑症的患者没有办法靠自己的努力增强自信，没有办法靠自己的努力改变心灵的现状。对这样的来访者，建议寻求亲友的支持、及专业人士的帮助。

感谢您的阅读，希望有所帮助。