焦虑症应该如何改善？

我是2006年开始的，先是因为心情郁闷，失眠，忽然有一天心跳气短，全身无力，面色苍白，紧张恐惧，濒死的感觉。马上请人送我上医院，所有检查都没问题，甚至上了心电监护。当晚输了点升脉，一直

我是16年10月2号中午，正在低头洗碗，就感觉头晕心跳加速，一种说不清楚的难受袭来，赶紧躺到床上过会好了点，不一会这种症状又开始，量血压，心跳130多，高压190，低压110，当时非常害怕，以为自己心脏出了问题，这种症状反复发作，发作起来心跳加速血压升高，濒死感袭来，恐慌焦虑害怕，精神高度紧张。

去医院做检查所有正常，医生给开了降压药和调理焦虑症的药，当时对焦虑症没概念，医生给出的诊断是更年期综合征。回家后遵医嘱按时服药症状减缓，闲下来上网对医生开的药一一查询，得知黛力新是抗抑郁的药，知道抗抑郁药的依赖性，就果断停掉，从此开启了更年期焦虑症的生活，隔三差五濒死感袭来，血压升高心跳加快，发作起来持续一两个小时左右，然后心跳减缓血压平稳。

从16年到现在4年时间，最严重是16年到19年，不敢一个人在家，就怕随时发病家里没人出现什么状况。19年到现在渐渐好转，从过去三四天发病一次到一两个月发病一次，今年几乎正常，但可能随季节变化，冬季来临这两个月发病率又高了，但症状不是很严重，如果专注做事情，几乎忽略症状。

四年多时间，经过无数次发病，濒死感袭来，心跳加快血压升高，心慌气短焦虑恐慌，但唯一没有吃抗焦虑药物，只吃降压药。我也在想，四年多时间，如果一直在吃抗焦虑药物会是什么样子？不管什么样子，反正没吃药我走过来了。不论你吃不吃药，症状都会反复发作，只是吃药后，药物抑制了神经的活性麻痹神经而已，但对身体神经伤害很大。

很多朋友说我是靠意志力坚强走出来的，其实一直来是这种信念在支撑着我：身体更年期大变动，就让它变动吧，如果用药物抑制有时会适得其反，违背了身体正常的变革，就随他去动吧，变更到位了自然症状就会结束，身体恢复平静，为此任身体时不时大变动也不吃药来抑制，还好过去了。