经常胡思乱想，每次都想得很悲观，该如何调整心态？

胡思乱想，首先有原因如下
1、内心冲突太大。自己和自己处不好，很多事情都不满意。但是又不敢真实地去做自己。自卑心理严重，面对社会适应就会采用压抑自己，胡思乱想，担心，杞人忧天

胡思乱想，首先有原因如下

1、内心冲突太大。自己和自己处不好，很多事情都不满意。但是又不敢真实地去做自己。自卑心理严重，面对社会适应就会采用压抑自己，胡思乱想，担心，杞人忧天，这些心理就出现了。

2、心里比较敏感，受到一丝丝的外界影响或者刺激，就放不下了。想的特别多特别复杂。越想越多，也就没完没了了。

3、心态往往消极。遇到事情，先想坏的一面。自然进入了不健康的自我防御心理。胡思乱想实际上在保护自己，只是当事人意识不到，这样不但帮不了自己而是阻碍事情的解决。

4、心理发育往往不成熟。遇到事情多用情绪化，承担不起来，所以只能用胡思乱想了。

5、往往社交能力差，封闭自己，怕人看法，缓解内心痛苦的能力也很差，有事不说，多闷着，不易结开心结，这些长期积压也引发了恶性循环，阴影特别大，不安全感加剧，因此，自己偷偷的想来想去，也找不到答案。

6、疑心也特别大，不怎么相信别人，连自己也不相信。停留在自我思维里，很容易卡住。

长期胡思乱想，很容易引发焦虑症，抑郁症，社交恐惧症，疑病症。

多调节好起来吧。

调节方法如下：

1、多学习，多看书，多吸收阳光，正面的。力量。

2、培养弹性思维，不要死板，不要钻牛角尖儿。自己想通，和别人倾诉，让人帮助自己。千万不要压抑下。很多都是因小事引发，不断压抑成了失眠症，抑郁症。

3、忙是治疗一切心病的良药。千万别闲着！

在这里祝福了！有一个快乐的人生！

心岸姐姐！