经常胡思乱想，每次都想得很悲观，该如何调整心态？

胡思乱想，首先有原因如下
1、内心冲突太大。自己和自己处不好，很多事情都不满意。但是又不敢真实地去做自己。自卑心理严重，面对社会适应就会采用压抑自己，胡思乱想，担心，杞人忧天

人在压抑的情况下很容易胡思乱想，越想越乱，越乱越烦，越来越悲观，继而会影响到日常的生活和工作。这个时候就需要好好的调整调整心态了

天有阴晴圆缺，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美，完美无缺，所以才有残缺美，曲折美等，所以我们每天有可能会面对障碍，挫折，乃至意想不到的失误，当然我们尽力了，就不能过分的苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望，失败，从而失去信心

1.保持情绪的良好不要悲观，保持乐观知足常乐的良好心态，对社会竞争个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡

2加强体育锻炼，，慢跑，瑜伽，打太极等选择一种坚持每天做下去，同时要作息规律按时睡觉少熬夜

3听听一些节奏愉快的音乐吧，什么都别想，静下心来带上耳机慢慢的欣赏

4当反复进行思考无法停止时，这时最好的办法就是转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实，马上去做感兴趣的事或者听听音乐看会书

5别钻牛角尖，凡事想开点，不然最后难受的只能是你自己

忙是治疗一切神经病的良药，一忙，也不伤感了、不八卦了、不装逼了、不花痴了。平静的脸上无怒无喜，看过去只隐隐约约的写了一个“滚”字。”很多的病，很多的痛、很多的胡思乱想都是闲出来的；让身体和脑袋动起来，专注一事，你会轻松畅快很多。