每天喝4升水可能会中毒，是真的吗？夏天该如何喝水？

估计你喝的水有毒，4什水你要看在什么环境下喝。在燥热的沙漠，一天4L水明显是不够的。或者差不多，如果阴冷天喝4升水而没有任何运动，有些人的肾脏估计受不了。炎炎夏日，只要一离开

炎炎夏日，只要一离开空调就是一身大臭汗，这个时候就要及时补充水分了。可是喝多少呢？夏季如何喝水才养生呢？

中医认为水能补阴养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。

所以从中医的角度来讲，要根据体质喝水：

①平和质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中。

②阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。

③阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。

④气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。

⑤特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。

⑥痰湿质的人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。

⑦气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。

⑧瘀血质的人

这种人血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。

⑨湿热质的人

在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。

PS：关于各种体质，大家可以自行百度哦！

中医养生第二招，按需喝水不过量

中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

中医养生第三招，4个喝水最佳时段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水，可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶，清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

中医养生第四招，这种水要少喝：放久的开水和纯净水要少喝

因为开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久，大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

那我们该喝什么样的水呢？

中医认为，安全、新鲜、健康的水才是适合我们人体长期饮用的。

我个人认为：如果家里装有净水器的话，新鲜直饮水是最好选择；如果家里习惯喝桶装水，最好在桶装水开封三天内喝完，且经常清洗饮水机内部，以免造成二次污染；如果习惯喝白开水，在自来水水质较好的前提下，可以将自来水烧开后沉淀一段时间再喝，且不要存放过久。

最后还要提醒大家的是

夏天很多人都喜欢喝冰冰凉凉酸甜可口的饮料，中医认为，汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

还有很重要一点，这些饮料非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。另外，夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。所以夏天大家还是少喝饮料为好，尤其不要以饮料来代替饮用水的作用哦！

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