颈椎病怎样自我锻炼好呢(颈椎病如何自我锻炼)
我被确诊得了颈椎病，医生让我适当做做锻炼，颈椎病怎样自我锻炼好呢？
颈椎病自我锻炼的方法：1.伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。2.金
本文最后更新时间： 2023-03-07 08:55:53
我被确诊得了颈椎病，医生让我适当做做锻炼，颈椎病怎样自我锻炼好呢？
颈椎病自我锻炼的方法：1.伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。2.金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
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