怎样的体操能保健颈椎呢(有什么体操动作治颈椎)
我的颈椎不好，想做做操缓解一下，怎样的体操能保健颈椎呢？
能保健颈椎的体操：提肩缩颈：注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。左右摆动：头部摆动时
本文最后更新时间： 2023-03-01 05:53:45
我的颈椎不好，想做做操缓解一下，怎样的体操能保健颈椎呢？
能保健颈椎的体操：提肩缩颈：注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。左右摆动：头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
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