如何锻炼颈椎力量呢(怎么锻炼颈椎力量)
医生上周叫我平时要注意锻炼颈椎力量，如何锻炼颈椎力量呢？
1.伸展：面朝前指尖放于头后头向后弯曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。2.侧弯：面向前指尖放于耳上。头向肩部倾斜
本文最后更新时间： 2023-03-19 00:29:49
医生上周叫我平时要注意锻炼颈椎力量，如何锻炼颈椎力量呢？
1.伸展：面朝前指尖放于头后头向后弯曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。2.侧弯：面向前指尖放于耳上。头向肩部倾斜，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。3.弯曲：面向前指尖放于额部，头向前曲，同时用手施加阻力。维持3秒钟，重复10次。
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