夜宵怎么吃比较好(夜宵怎么吃最健康)
我这段时间总是经常加班很晚，有的时候总是觉得饿，都说经常吃夜宵不好，我都不敢吃了，我想了解下夜宵怎么吃比较好呢？
对于很多熬夜的人来说吃夜宵是能帮助补充能量，其实注意夜宵的
本文最后更新时间： 2023-03-03 23:24:21
我这段时间总是经常加班很晚，有的时候总是觉得饿，都说经常吃夜宵不好，我都不敢吃了，我想了解下夜宵怎么吃比较好呢？
对于很多熬夜的人来说吃夜宵是能帮助补充能量，其实注意夜宵的吃法是不会影响到健康的额，夜宵对于不上夜班的人来说最好不要吃，特别是烧烤之类，对人体伤害很大，睡前4小时内尽量避免再吃东西； 如晚上有运动，应该在运动前2小时进餐，同时补充少量糖，如一小块巧克力、一瓶加糖的运动饮料等，但是不能过多； 睡前一杯热牛奶（低脂或者无脂）有助睡眠，并补充钙质。
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