坚果和种子类有什么营养物质呢？
喜欢把坚果当做零食吃，它们含有哪些人体需要的营养物质呢？
镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的1/3，坚果类
本文最后更新时间： 2023-03-23 00:09:11
喜欢把坚果当做零食吃，它们含有哪些人体需要的营养物质呢？
镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的1/3，坚果类的1/20左右。所以，如果怕胖的话，吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。
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