怎么促进铁的吸收？(促进铁的吸收,服用铁剂最好的方法)
一直在吃补铁的食物，但是感觉还是补不上，平时的生活要怎么才能让铁更好的吸收呢？
我们在日常生活中要常吃新鲜的蔬菜水果，其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。还要注
本文最后更新时间： 2023-03-23 12:35:33
一直在吃补铁的食物，但是感觉还是补不上，平时的生活要怎么才能让铁更好的吸收呢？
我们在日常生活中要常吃新鲜的蔬菜水果，其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。还要注意减少影响铁吸收的食物，食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。
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