喝牛奶对补钙这么没有帮助吗？

我身体有些缺钙，我打算买牛奶来补钙，但我姐姐说喝牛奶对补钙没有帮助，真的是这样吗？
这种说法是不正确的。虽然有人到处宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这

我身体有些缺钙，我打算买牛奶来补钙，但我姐姐说喝牛奶对补钙没有帮助，真的是这样吗？

这种说法是不正确的。虽然有人到处宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3％而已，水分含量却高达87％。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。

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