素食的作用有哪些？(素食的利弊和误区)

为了健身，平时我都是以素食为主的，素食的作用有哪些？
充足的维生素能够起到增强机体免疫力，维持细胞正常生长代谢及功能，避免因为缺乏B族维生素而引起的沮丧、烦躁、疲劳等感觉。

为了健身，平时我都是以素食为主的，素食的作用有哪些？

充足的维生素能够起到增强机体免疫力，维持细胞正常生长代谢及功能，避免因为缺乏B族维生素而引起的沮丧、烦躁、疲劳等感觉。较多的钾、镁、钙元素可以降低人体神经系统的兴奋性，让人感觉心情安宁平和，还有利于预防骨质疏松。膳食纤维和低聚糖等物质可以增强饱腹感，促进肠道益生菌生长，减少胆固醇在体内的重吸收，预防出现便秘和许多肠道问题。抗氧化物质则有着帮助清除体内自由基，帮助预防和控制多种慢性疾病等作用。

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