吃什么可以预防抑郁？(吃什么可以预防抑郁症的发生)
冬天到了我就比较容易伤感和抑郁，可以吃点什么来预防自己抑郁吗？
可以吃全麦面包，其中的碳水化合物可以增加血清素的分泌。研究人员曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来
本文最后更新时间： 2023-02-28 07:19:38
冬天到了我就比较容易伤感和抑郁，可以吃点什么来预防自己抑郁吗？
可以吃全麦面包，其中的碳水化合物可以增加血清素的分泌。研究人员曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌，也可以食用一些海鱼。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
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