怎么吃宵夜对身体比较好？(怎么吃宵夜才不会胖)
我知道睡前吃东西不好消化，会影响第二天的早餐，但是怎么吃宵夜对身体比较好呢？
夜宵可以这么吃，在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人
本文最后更新时间： 2023-03-09 01:23:21
我知道睡前吃东西不好消化，会影响第二天的早餐，但是怎么吃宵夜对身体比较好呢？
夜宵可以这么吃，在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红（绿）豆汤等。
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