常吃豆类和菠菜有什么好处？(豆制品和菠菜同煮对钙的吸收无影响)
我以前不喜欢吃菠菜，我有心脏病，医生说饮食上可以吃豆类和菠菜食物，常吃豆类和菠菜有什么好处？
常吃豆类和菠菜的好处：豆类，小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富
本文最后更新时间： 2023-03-25 00:28:22
我以前不喜欢吃菠菜，我有心脏病，医生说饮食上可以吃豆类和菠菜食物，常吃豆类和菠菜有什么好处？
常吃豆类和菠菜的好处：豆类，小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸，钙质以及可溶性纤维。可为心脏提供丰富的营养。菠菜，所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25％。
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