想要头发顺滑健康应多吃些什么？

我的发质不是很好，比较干燥、毛糙，想要头发顺滑健康应多吃些什么？
应该多吃些蛋白质含量高的食物。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类

我的发质不是很好，比较干燥、毛糙，想要头发顺滑健康应多吃些什么？

应该多吃些蛋白质含量高的食物。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

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