吃素吃什么才补锌铁？(吃素怎么补铁锌)

我平时吃素食都是随便吃，但去医院检查缺锌铁，吃什么才补锌铁？
吃素容易缺铁，造成贫血、脸色苍白；吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补充

我平时吃素食都是随便吃，但去医院检查缺锌铁，吃什么才补锌铁？

吃素容易缺铁，造成贫血、脸色苍白；吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补充锌和铁。例如用全麦面包代替普通面包，用红糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。

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