怎样安排三餐利于控制体重？(如何安排三餐才能健康减肥)
最近需要严格控制体重，应怎样安排三餐比较好？
三餐的合理安排对控制体重十分重要。在一日三餐中，进食同等热量的食物，下午时段对体重的影响要比上午时段大，晚上要比下午更容易增
本文最后更新时间： 2023-03-17 06:57:49
最近需要严格控制体重，应怎样安排三餐比较好？
三餐的合理安排对控制体重十分重要。在一日三餐中，进食同等热量的食物，下午时段对体重的影响要比上午时段大，晚上要比下午更容易增加体重。因此，早餐吃得好一点，多一点;中餐最好在12时之前，吃饱就行;晚餐还是早点好，选择在19时之前，进食不宜过多，热量也不要超过全天进食总热量的30％。另外，各餐次热量比例最好控制在3：2：1，这样才有利于体重的控制。
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