如何健康吃面包牛奶早餐?(营养早餐面包牛奶)

早上都是吃牛奶配面包，可是好像不够健康，该如何健康吃牛奶面包早餐呢？
1、早餐不选择夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。2、早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱

早上都是吃牛奶配面包，可是好像不够健康，该如何健康吃牛奶面包早餐呢？

1、早餐不选择夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。2、早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。3、两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是早餐比较适当的搭配。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

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