小米粥有助于睡眠吗？(小米粥有助于睡眠吗女性)
最近这几天睡眠不是很好，晚上喝了点小米粥，不知道小米粥有助于睡眠吗？
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸
本文最后更新时间： 2023-03-23 09:36:39
最近这几天睡眠不是很好，晚上喝了点小米粥，不知道小米粥有助于睡眠吗？
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
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