清肠排毒吃什么比较好？(清肠排毒吃什么最好)

最近经常宿便，经常便秘，听说有些食物可以清肠排毒，清肠排毒吃什么比较好？
清肠排毒可以吃以下食物：1、绿色食物，较容易取得的膳食纤维来源，不仅可有效帮助排便，热量也相当低。2、黄

最近经常宿便，经常便秘，听说有些食物可以清肠排毒，清肠排毒吃什么比较好？

清肠排毒可以吃以下食物：1、绿色食物，较容易取得的膳食纤维来源，不仅可有效帮助排便，热量也相当低。2、黄色食物，能有效地帮助肠胃消化。3、黑色食物，颜色较深的黑色食物，多半含有大量蛋白质、维生素、微量元素等，营养价值高。4、红色食物，红豆不仅可利尿消水肿，还有助于排便、补血，是不可多得的好食材。5、白色食物，糙米的营养价值远胜白米，而且由于GI值较低、还有益瘦身。

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