夏季膳食需要注意补钾吗？(膳食补钾建议)

夏季流汗很多，身体里的钾离子大量流失，膳食中需要补钾吗？
需要的，夏季膳食中应多搭配一些含钾丰富的食物。如紫菜、海带含钾量最丰富，紫菜100克中含钾1640毫克，海带含钾量是其含钠

夏季流汗很多，身体里的钾离子大量流失，膳食中需要补钾吗？

需要的，夏季膳食中应多搭配一些含钾丰富的食物。如紫菜、海带含钾量最丰富，紫菜100克中含钾1640毫克，海带含钾量是其含钠量的2.2倍；水果以香蕉含钾最多；粮食以荞麦、红薯含钾较高，肉食则以瘦猪肉、鱼、虾含钾较丰富。另外，茶叶中钾的含量也非常高。暑热之时经常饮用淡茶，对于祛暑解热、强心利尿、爽身提神、补充钾盐都具有独特的功效。

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