每天吃多少粗粮好？(每天吃多少粗粮合适)
最近爱上了吃粗粮，不喜欢吃白米饭了，每天吃多少粗粮好？
粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质
本文最后更新时间： 2023-03-24 08:46:00
最近爱上了吃粗粮，不喜欢吃白米饭了，每天吃多少粗粮好？
粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。因此建议每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
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