吃什么可以补充矿物质？(吃什么能补充矿物质)

我一到秋冬季节就很怕冷，同事说多补充矿物质就不怕冷了，那么吃什么补充矿物质呢？
可以吃含钙和含铁丰富的食物。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙

我一到秋冬季节就很怕冷，同事说多补充矿物质就不怕冷了，那么吃什么补充矿物质呢？

可以吃含钙和含铁丰富的食物。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等，含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

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