运动后立即吃蛋白有助长肌肉吗？
我是一名运动员，最近一直在通过举杠铃来增长自己手臂的肌肉，朋友说运动后吃点蛋白可以有助长肌肉，是真的吗？
耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存，少量的蛋白加
本文最后更新时间： 2023-03-26 20:51:30
我是一名运动员，最近一直在通过举杠铃来增长自己手臂的肌肉，朋友说运动后吃点蛋白可以有助长肌肉，是真的吗？
耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存，少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料，能补充运动中丢失的糖原，对机体有益。力量型运动员运动后吃蛋白对长肌肉没帮助，不需要运动后立即吃。
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