晚上吃什么有助于安眠？(晚上吃什么可以安眠)
我最近晚饭不是很规律，晚上睡眠也不大好，晚上吃什么有助于安眠？
晚上吃些含B族维生素丰富的食物有助于安眠。动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，
本文最后更新时间： 2023-03-01 03:10:06
我最近晚饭不是很规律，晚上睡眠也不大好，晚上吃什么有助于安眠？
晚上吃些含B族维生素丰富的食物有助于安眠。动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
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