晚餐最佳时间在什么时候为好呢？
劳累了一天很辛苦，晚餐时间安排在什么时候为好呢？
晚餐最佳时间为18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不
本文最后更新时间： 2023-03-26 20:19:57
劳累了一天很辛苦，晚餐时间安排在什么时候为好呢？
晚餐最佳时间为18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要。
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