常吃粗糙的食物有什么益处？(粗糙的食物对身体的伤害)

不太爱吃粗粮，总觉得吃起来扎嘴，但是妈妈老说粗粮吃了好，让我们多吃，吃粗粮到底有什么益处啊？
粗粮含有丰富的膳食纤维，例如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子，就是这些膳食纤维，

不太爱吃粗粮，总觉得吃起来扎嘴，但是妈妈老说粗粮吃了好，让我们多吃，吃粗粮到底有什么益处啊？

粗粮含有丰富的膳食纤维，例如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子，就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴，八宝饭等使血糖升高快的甜食，动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的时候，都是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。

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