哪些食物有乌发的作用？(什么食物乌发)

最近发现自己头上有很多白头发了，哪些食物有乌发的作用？
头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的

最近发现自己头上有很多白头发了，哪些食物有乌发的作用？

头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。头发变白的人应多吃富含微量元素铁和铜这两种元素的食品，牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含b族维生素的食物粗粮、豆类、蔬菜和水果也有帮助。

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