怎么饮食可以预防失眠？(吃什么预防失眠)
我最近每天晚上都会失眠，喝牛奶也不管用，怎么饮食可以预防失眠呢？
在睡觉前的l～2小时，吃点面包及水果有益入睡，一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物，前者可能使你精神亢奋，后
本文最后更新时间： 2023-03-24 02:03:38
我最近每天晚上都会失眠，喝牛奶也不管用，怎么饮食可以预防失眠呢？
在睡觉前的l～2小时，吃点面包及水果有益入睡，一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物，前者可能使你精神亢奋，后者则可能压抑你的身体。如果你年纪较大，勿在睡前喝过多液体，以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。
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