晚饭该如何搭配食材？(晚饭怎么搭配)
这段时间老婆上晚班无法做晚饭，晚饭该如何搭配食材才能吃得更加健康？
晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样
本文最后更新时间： 2023-03-23 01:51:35
这段时间老婆上晚班无法做晚饭，晚饭该如何搭配食材才能吃得更加健康？
晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。
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