慢跑能减肥吗？(跑步能减肥吗?)
我最近明显感觉胖了不少，请问 慢跑能有效减肥吗？
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减
本文最后更新时间： 2023-03-05 08:59:02
我最近明显感觉胖了不少，请问 慢跑能有效减肥吗？
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
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