腰突症怎么趴在球上锻炼腰背肌肉？
患上腰突症后医生让我锻炼腰背肌肉，腰突症怎么趴在球上锻炼腰背肌肉？
锻炼腰背肌肉能够避免腰椎间盘突出的症状加重，延缓腰突症的进展，腰突症在锻炼腰背肌肉的时候，可以通过以下
本文最后更新时间： 2023-03-06 17:01:26
患上腰突症后医生让我锻炼腰背肌肉，腰突症怎么趴在球上锻炼腰背肌肉？
锻炼腰背肌肉能够避免腰椎间盘突出的症状加重，延缓腰突症的进展，腰突症在锻炼腰背肌肉的时候，可以通过以下方法来进行，1趴在球上，球接触腹部。2交替缓慢的举臂过头。3双腿交替缓慢抬高，距离地板5到10厘米。4胳膊和腿同时交替运动。5单膝弯曲，缓慢抬高单腿，左右交替。注解：小心不要拱你的腰。
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