中老年腰突患者要怎么进行锻炼？

我爸年纪大了但是得了腰突症，中老年腰突患者要怎么进行锻炼？
腰椎间盘突出的患病原因比较多，这种疾病与脊柱退行性病变有很大关系，所以在中老年人身体上的患病几率会比较高一些，

我爸年纪大了但是得了腰突症，中老年腰突患者要怎么进行锻炼？

腰椎间盘突出的患病原因比较多，这种疾病与脊柱退行性病变有很大关系，所以在中老年人身体上的患病几率会比较高一些，中老年人往往存在腹肌和腰背肌软弱，表现为“将军肚”，所以应同时锻炼腹肌和腰背肌。具体做法如下：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”。

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