腰突症如何进行蹬足练习？(治疗腰椎间盘突出的踢腿方法)
患上腰突症后，医生让我经常做一下蹬足练习，腰突症如何进行蹬足练习？
在腰椎间盘突出急性期间，患者需要卧床休息，来改善神经根水肿的现象，待症状缓解之后，患者应当进行身体锻炼，蹬足
本文最后更新时间： 2023-03-26 18:59:27
患上腰突症后，医生让我经常做一下蹬足练习，腰突症如何进行蹬足练习？
在腰椎间盘突出急性期间，患者需要卧床休息，来改善神经根水肿的现象，待症状缓解之后，患者应当进行身体锻炼，蹬足练习：仰卧位，右髋、右膝关节屈曲，膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后将大小腿肌肉收缩紧张一下，约5秒种左右。最后放下还原，左右腿交替进行，每侧下肢做20-30次。
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