每天吃多少粗粮合适？(一天吃多少粗粮合适吃多了会怎样)
粗粮都说好处很多，那么每天吃多少量的粗粮才好？
对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2—2/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需
本文最后更新时间： 2023-03-24 15:33:27
粗粮都说好处很多，那么每天吃多少量的粗粮才好？
对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2—2/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需求量也就越高，以促进肠道代谢产物排出体外。像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以。
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