晚上失眠吃苹果能不能改善症状

听说多吃水果能改善睡眠，我都失眠好几天晚上了，也不知道吃点苹果能不能改善睡眠？
晚上失眠吃苹果通常能改善症状，苹果是一种碱性的水果，能够缓解肌肉的疲劳，同时苹果里边含有清香

听说多吃水果能改善睡眠，我都失眠好几天晚上了，也不知道吃点苹果能不能改善睡眠？

晚上失眠吃苹果通常能改善症状，苹果是一种碱性的水果，能够缓解肌肉的疲劳，同时苹果里边含有清香的味道，能够起到镇静安神的效果，从而可以促进睡眠，睡觉之前也可以适当的喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量，平时应该避免过度紧张，保持良好心情。 去挂号 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-08-30 21:18 苹果里面的营养元素对睡眠好处大，果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92％，羰类化合物6％。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

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