哪些食物富含钙质？(哪些食物富含钙质高)

我身体素质不是很好，有些缺钙，哪些食物富含钙质？
在这食物也是孕妇需要多补充的。牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以

我身体素质不是很好，有些缺钙，哪些食物富含钙质？

在这食物也是孕妇需要多补充的。牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

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