哪些食物含有膳食纤维呢？(哪些食物里面含有膳食纤维)
多吃一些膳食纤维，可以帮助消化，哪些食物里面含有大量的膳食纤维呢？
随着年龄的增长，肠胃功能会下降，而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作，
本文最后更新时间： 2023-02-28 03:45:22
多吃一些膳食纤维，可以帮助消化，哪些食物里面含有大量的膳食纤维呢？
随着年龄的增长，肠胃功能会下降，而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作，还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险;并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。老年人每天纤维的摄入量应达到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物，特别注意多吃粗粮，比如绿豆汤、红豆汤，浓度要高点的，还有玉米、小麦之类的做成粥，都能很好地补充膳食纤维。
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